Что необходимо для йоги

Коврики для йоги Прежде всего оговоримся. Понятно, что, практиковать можно на свернутом вдвое пледе прикроватном половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны понять, чего вы ждете от йоги и по какой системе Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям, то требования к коврику в этом случае не слишком высоки. В этом случае Вам вероятнее всего будут полезны такие пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитаций хороший йога-коврик будет совсем не лишним. Если же вы практикуете на свежем воздухе, то Вам не помешает с особым вниманием отнестись к подбору йога-коврика.

Многие практикуют йогу в фитнес-центрах и пользуются общими йога-матами. Это вполне оправданно, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, что такое йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что йога - это всерьез, мы убедительно советуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно здесь отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике получится только на собственном коврике, пропитанном Вашей сосбтвенной энергией накопленной в течение продолжительной практики.

Сегодня наиболее становятся популярными активные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений чрезвычайно ценны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, следует обращать внимание на толщину йога-коврика и его вес. Итак, как же подобрать для себя оптимальный йога-коврик?

Начнем с размеров. Какова оптимальная длина коврика? Опытные практики считают, что длина коврика должна быть на 20-25 см больше Вашего роста. Иначе постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над приобретением йога-мата длиной 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже нет йога-коврика требуемой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-коврик произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – для чего это важно? Толщина йога-коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину йога-коврика вы определите только на собственном опыте. Толщина йога-мата обеспечивает мягкость при занятиях. На более толстом йога-коврике вам будет удобнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Помимо этого, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Обычно считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но ещё раз повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время активной практики происходит активное выделение пота. На йога-коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать скольжение. В том случае, если проблема потоотделения для вас актуальна, мы рекомендуем подумать над приобретением коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или приобрести дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он достаточно токсичен. Такой йога-мат очень дорого уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете осознавать, что это важно! Большинство современных производителей качественных ковриков не используют ПВХ, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, цвет. Вот почему мы видим такое многообразие, вроде бы, столь простого инвентаря. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-матов. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-коврика, или кто-то предлагает Вам йога-мат по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь давайте побеседуем об одежде для йоги.

Предпочтительнее всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных занятий дома. Если же вы посещаете занятия в студии или занимаетесь на природе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.

минимальное количество застежек, швов, украшений. Крой одежды для занятий йогой должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Штаны могут напоминать шаровары с широкими резинками на талии и штанинах. Спортивные брюки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие упражнения предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можете заниматься в них. Однако мы не советуем облегающую одежду, так как она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Прекрасно, на наш взгляд, подходят в качестве одежды для занятий йогой трикотажные штаны алладины.

Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для занятий йогой, – не цвет и не покрой, а состав ткани. Он должен отвечать жестким требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетическая ткань, как мы считаем, недопустима, поскольку она мешает естественному течению праны.

Подбираем цвет. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в действие включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в гармонии, зависит успешность занятий. Высокая концентрация внимания, сложнейшие асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Поэтому кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и штаны с лампасами лучше отложить для других тренировок. Для практики больше всего годятся чистые, натуральные цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и учиться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, хорошо подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!